Asuntokin kaipaa kunnon siivousta ja siistimistä, jonka aion tässä piakkoin suorittaa, mutta aloitin tällä viikolla myös toisenlaisen siistimisen, nimittäin ruokavalion siistimisen. Kesäkuun ajaksi päätin jättää kaikki herkut pois ruokavaliosta. Sääntö on yksinkertainen: jos tarvitsee miettiä onko kyseinen tuote herkku, se on herkku, ja sitä ei saa syödä! Päiviä onneksi vain 30, ja ne kestetään vaikka mikä olisi. Pidän haasteista ja rajojen koettelusta. Eiköhän tämäkin vielä voitoksi käännetä :)! Tein Exceliin (aah rakastan selkeitä Excel-taulukoita) ruokaohjelman, jota on helppo seurata. Apua ohjelmaan sain ihanalta ystävältä, ja se helpottaakin tätä tekemistä kun tietää, että suunta on oikea.
Aloitin myös aamulenkkeilyn. Aivan kamalaa. Hrrrr. Mutta töiden pakottamana lenkkeily aamuisin ennen töitä on helpoin ja paras ratkaisu. Odotan sitä aamua, kun lähteminen tuntuu hyvältä eikä siitä tarvitse kamppailla itsensä kanssa puolta tuntia. Aamulenkki on pituudeltaan vajaat 5 kilometriä, ja teen oma keksimäni jumpan (saa nauraa) siinä lomassa. Jumppa kestää noin 5 minuuttia, ja on kätevä tehdä matkan varrella. Aamutreeniin muutoin olen budjetoinut 30-40 minuuttia. Ensimmäisen kerran meni 31 minuuttia, mutta kotona sykkeitä tarkastellessani huomasin juosseeni liian kovaa aamutreeniksi. Jatkossa siis fiksummin!! :)
Salitreenit pitäisi saada kulkemaan. Tuo ihana ilma vetää liikaa puoleensa, ja olenkin ollut laiska suuntaamaan salille. Ja silloin kun olen suunnannut, olen lähtenyt liian nopeasti takaisin ulos. Salitreeni on parhaimmillaan mahtavaa. Jos jatkuvasti pitää tavoitella entisiä painoja, ja tehdä kevyitä aloitustreenejä, jää todellinen edistyminen ja haasteet saavuttamatta. Sen vuoksi rutiini, säännöllisyys ja sitä kautta kehittyminen ovat avainasiat harrastuksen mielekkyyteen.
Palataan asiaan. -LO
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti